Consejos para evitar golpes de calor

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    • Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.
    • Consumir alimentos frescos como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.
    • Evitar bebidas alcohólicas, muy azucaradas e infusiones calientes.
    • Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.
    • No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
    • Bañarse o mojarse con frecuencia.
    • Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla y usar cremas de
      protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.

    Cuidados para lactantes y niñas y niños pequeños:

    • Darle el pecho con más frecuencia.
    • Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
    • Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.
    • Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.

    Cuidados para perros y gatos:

    • No dejarlos nunca dentro de un coche encerrado: solo unos minutos lo convierten en una trampa mortal.
    • En verano y sobre todo en las horas centrales del día, deben pasar el mínimo tiempo al sol y siempre con alguna sombra.
    • Cuando hace calor sacarlos a pasear a primera y última hora. Si salen al mediodía que sea a hacer sus necesidades.
    • Dejarles siempre un cuenco con agua para que puedan beber y no se deshidraten.
    • Evitar que hagan ejercicio en las horas de más calor.

    Síntomas del golpe de calor:

    • Temperatura corporal mayor a los 39 grados.
    • Sudor excesivo.
    • Sensación de sed.
    • Náuseas y vómitos.
    • Taquicardia.
    • Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.

    ¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?

    Es imprescindible acceder rápidamente a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.